Suy giảm trí nhớ là bệnh lý thường thấy của con người khi đến giai đoạn xế chiều. Căn bệnh này gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của họ khiến họ thường xuyên quên trước quên sau, thậm chí là lú lẫn. Buộc nhiều người phải nhờ đến trung tâm chăm sóc người già. Do không có thời gian để tiện chăm sóc cho người thân. Vậy nên làm gì để giúp người già cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ? Hãy cùng Dotnetguru tìm hiểu ngay về chứng bệnh này. Bỏ túi ngay một vài cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già nhé!
Căn bệnh suy giảm trí nhớ ở người già là gì?
Suy giảm trí nhớ ở người già là thuật ngữ để chỉ trình trạng não bộ hoạt động không bình thường. Nhất là khi bước vào thời kỳ lão hóa đối với những người cao tuổi. Căn bệnh này có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người bệnh. Nó khiến người bệnh thường xuyên nhầm lẫn, trí nhớ giảm sút. Thậm chí là mất đi khả năng kiểm soát cảm xúc hoặc không thể tự chăm sóc bản thân.
Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày sẽ có khoảng 3000 tế bào thần kinh bị phá hủy. Chúng không thể phục hồi khi bước sang tuổi 25. Hiện tượng này sẽ diễn ra nhanh hơn khi con người ở tuổi 60. Tuy nhiên, chỉ có một số ít bệnh nhân mắc chứng suy giảm trí nhớ ở độ tuổi 60-65. Nhưng số người mắc có thể lên đến 50% ở độ tuổi 85.
Xem thêm: Lập trình thực tế ảo là gì? Trở thành lập trình viên VR yêu cầu những gì?
Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già do đâu?
Trên thực tế, nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già rất đa dạng. Trong đó một số nguyên nhân gây ra tình trạng thường gặp có thể kể đến như:
- Do tuổi tác: Khi đến một độ tuổi nào đó cơ thể sẽ xảy ra quá trình lão hóa. Suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả não bộ. Tuổi tác ngày càng cao, quá trình này sẽ diễn ra càng nhanh. Vì thế khi não bộ dần bị lão hóa khiến cho tình trạng rối loạn về phản xạ có điều kiện. Cụ thể như khả năng ghi nhớ, tư duy, tập trung,.. xảy ra thường xuyên hơn. Vì thế, nếu không được giám sát và khơi gợi trí nhớ thường xuyên. Người bệnh sẽ rất dễ bị rơi vào tình trạng lãng quên hoàn toàn.
- Do bệnh tật: Trong một vài trường hợp chứng suy giảm trí nhớ có thể bắt nguồn từ những hệ lụy. Khi người bệnh từng bị chấn thương sọ não hoặc do một vài bệnh lý về não như tai biến mạch máu não, viêm não, Alzheimer,…Chính những tổn thương này cũng là nguyên nhân khiến người bệnh khó ghi nhớ. Có thể nhanh quên đồng thời gây mất trí nhớ tạm thời hoặc dài hạn.
- Sử dụng thuốc chữa bệnh: Người cao tuổi thường phải dùng nhiều loại thuốc để điều trị các bệnh lý khác nhau. Việc dùng thuốc trong một thời gian dài cũng là một tác nhân dễ gây suy giảm trí nhớ.
Các phương pháp hiệu quả giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Suy giảm trí nhớ ở người già là biểu hiện tất yếu khi con người bước đến tuổi xế chiều. Tuy nhiên không phải là không có cách để làm chậm và đẩy lùi chứng bệnh này. Hãy cùng tham khảo một số cách chăm sóc người cao tuổi sa sút trí tuệ dưới đây.
Vận động thường xuyên
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên vận động không chỉ giúp nâng cao sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Mà còn đặc biệt tốt cho não bộ và giúp giảm tình trạng sa sút trí tuệ ở người già. Các hoạt động vận động thể chất có hiệu quả trong việc tăng cường lưu thông máu, giảm triệu chứng căng thẳng,và giảm huyết áp,….Từ đó giúp cho người cao tuổi duy trì một sức khỏe tốt, dẻo dai và sự minh mẫn trí não.
Chính vì thế vận động thường xuyên chính là một trong những cách hiệu quả nhất. Người già nên thực hiện mỗi ngày trong khả năng của mình có thể như tập dưỡng sinh, đi bộ, tập yoga,…Để có thể cải thiện về trí nhớ & tăng cường sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng & ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. Để đảm bảo một sức khỏe tốt ở mọi độ tuổi. Đặc biệt với người cao tuổi, ăn uống đủ dưỡng chất, hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế suy giảm trí nhớ. Vì thế hãy xây dựng chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm có khả năng cải thiện trí nhớ như quả óc chó và quả việt quất. Để giúp tăng cường cải thiện chức năng não, trí nhớ và sự tập trung.
Ngoài ra, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, omega 3, protein… Tránh ăn những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn nhanh. Đặc biệt không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia sẽ giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Xem thêm: MVC là gì? Tổng quan mô hình MVC trong lập trình
Ngủ đủ giấc để tăng cường trí nhớ cho người già
Giấc ngủ rất quan trọng, nó có chức năng đặc biệt trong việc làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Một người lớn cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm sẽ có một tinh thần thoải mái và thể chất tốt nhất. Đồng thời một giấc ngủ ngon cũng góp phần làm cải thiện khả năng lưu giữ thông tin và khả năng ghi nhớ của não bộ. Tuy nhiên người cao tuổi thường gặp vấn đề khó ngủ, trằn trọc, ngủ mơ màng và không sâu giấc.
Chính vì thế, người thân cần phải giúp cho họ có tinh thần thoải mái, giữ tâm lý tốt, giảm căng thẳng, stress và không suy nghĩ nhiều để có được giấc ngủ tốt nhất. Đặc biệt với những người cao tuổi thường xuyên khó ngủ cần phải tránh sử dụng các loại thực phẩm, đồ uống có chứa caffein để tránh để ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đọc sách để tăng cường trí nhớ cho người già
Một trong những cách kích thích não bộ hiệu quả nhất chính là đọc sách. Trong một nghiên cứu cho thấy đọc sách sẽ dung nạp thêm nhiều thông tin. Đòi hỏi não bộ phải hoạt động, tiếp nhận và người cao tuổi sau khi đọc sách chia sẻ lại những gì đã đọc được. Với những người xung quanh có tác dụng củng cố bộ nhớ tốt hơn. Ngoài ra việc đọc sách mỗi ngày còn có thể giúp gia tăng tuổi thọ.
Tập luyện não bộ
Thay vì cả ngày chỉ quanh quẩn trong nhà hay ngồi một chỗ. Thì nên tìm hiểu thêm về các hoạt động giải trí để rèn luyện trí não như tính nhẩm hàng ngày, chơi cờ,…Đây là các hình thức rèn tập luyện não bộ tuyệt vời giúp cho người cao tuổi. Không chỉ có thêm niềm vui mới mỗi ngày mà còn kích thích bộ não hoạt động. Giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả, đồng thời làm tăng sự linh hoạt trong suy nghĩ, tư duy sáng tạo và logic hơn.
Xem thêm: Top phần mềm quay video màn hình tốt nhất hiện nay
Suy nghĩ tích cực
Người già thường hay có những mối lo âu và suy nghĩ quá nhiều. Tuy nhiên họ lại giấu kín và ít khi chia sẻ với người thân. Chính vì thế, người thân cân phải duy trì thói quan trò chuyện, chia sẻ với người lớn tuổi. Để thấu hiểu cũng như giúp họ có suy nghĩ tích cực hơn, thoải mái và hạnh phúc. Từ đó sẽ giúp não bộ hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh. Không căng thẳng hay trầm cảm tuổi già, giúp cải thiện giấc ngủ tốt và tăng cường trí nhớ cho người già.
Tuổi già sức yếu, không ai có thể tránh khỏi suy giảm trí nhớ. Tăng cường trí nhớ cho người già bằng cách kiên trì tập luyện, duy trì lối sống lành mạnh. Luôn vui vẻ, yêu đời thì chắc chắn có thể làm giảm đáng kể tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già. Giúp họ sống hạnh phúc bên gia đình, con cháu. Trên đây là chứng bệnh suy giảm trí nhớ ở người già & tổng hợp các phương pháp hiệu quả nhất gửi đến bạn.